Горы часто дают ощущение силы и свободы. Предприниматель, эксперт в области закаливания и нутрициологии Владислав Галдин рассказал, как правильно подготовиться к первому походу.
В последние годы всё больше людей выбирают трекинг — пешие маршруты по горной местности. Трекинг не требует суперподготовки, но требует уважения к горам и готовности выйти из зоны комфорта.
Трекинг — это километры по пересечённой местности, подъёмы и спуски, рюкзак за плечами. Начать подготовку лучше за месяц или два: в этом могут помочь три-четыре кардиотренировки в неделю. Отличный вариант — ходьба в парке с рюкзаком, постепенно увеличивая вес до 5–7 кг.
Эксперт считает, что горы проверяют характер. Полезно заранее пройти небольшие маршруты, привыкнуть к смене погоды и режиму «встал-идёшь». Он рекомендует заранее настроиться на то, что поход — это не только красота вокруг, но и тяжелый труд.
Галдин перечислил список вещей, которые необходимо взять с собой:
- Удобная трекинговая обувь (лучше уже разношенная).
- Слои одежды: термобельё, флиска, ветровка, дождевик.
- Рюкзак 25–40 л, чтобы хватило места для воды, еды и вещей.
- Аптечка (пластыри, обезболивающее, защита от мозолей).
- Солнцезащитные очки, крем, головной убор.
- Палочки для трекинга — на Эльбрусе они спасали колени на спуске.
- Термос или бутылка для воды, перекус (орехи, батончики).
Он также призвал не геройствовать: трекинг — это не гонка. Лучше идти в среднем темпе, делая короткие остановки. Начинать лучше с малого: лёгкие маршруты, простые рюкзаки и короткие вылазки.
